Naše Tenisové Programy
Šesť špecializovaných kurzov pokrývajúcich všetko od základov tenisu až po pokročilé techniky, fitness a koordináciu. Každý program je navrhnutý pre postupné učenie a praktické ovládanie.
Tenisové Základy 🎾
Úvodný 8-týždňový kurz
Obsah Programu
- ✓ Tenisové pravidlá a etika hry
- ✓ Základy s raketou a správna technika úchopu
- ✓ Vedomie o ihrisku a pozícia hráča
- ✓ Pohybové vzory a krokovanie
- ✓ Jednoduché cvičenia v rallye a základné výmeny
- ✓ Bezpečnosť a správna forma pri hraní
Čo Očakávať
Tento kurz je ideálny pre úplných začiatočníkov bez predchádzajúcej skúsenosti. Budete sa učiť v bezpečnom a podpornom prostredí s postupným zavádzaním základných tenisových konceptov. Každá lekcia trvá 60 minút a je zameraná na praktické výcvik.
Po dokončení budete vedieť držať raketu, rozumieť základným pravidlám a budete schopní hrať jednoduché výmeny s inými hráčmi.
TRVANIE
8 Týždňov
Ideálny vstupný bod pre všetkých, ktorí sa chcú učiť tenisu.
Prihlásiť saBezplatná konzultácia k dispozícii
Vývoj Techniky Úderu 🎯
Špecializovaný 8-týždňový kurz
Obsah Programu
- ✓ Forhend technika a mechanika úderu
- ✓ Backhand technika a obojstranný vývoj
- ✓ Volejbalové techniky a príprava na sieť
- ✓ Overhead údery a smeč
- ✓ Servis - začíname od základov
- ✓ Analýza chýb a korekcijné cvičenia
Čo Očakávať
Program sa zameriava na detailnú analýzu a zdokonaľovanie každého základného úderu. Budete pracovať na konzistencii, kontrole a postupne sa budete posúvať k vyšším úrovňam. Návštevu Tenisových Základov sa odporúča, ale nie je povinná.
Získate videoanalýzu, podrobný feedback a personalizované cvičenia na domácich úlohách.
Fitness & Koordinácia 💪
Komplexný 6-týždňový kurz
Obsah Programu
- ✓ Vyváženie a stabilita cvičenia
- ✓ Obratnosť a špecifické pohyby pre tenis
- ✓ Čas reakcie a koordinačné cvičenia
- ✓ Flexibilita a mobilnosť tréningu
- ✓ Základný stretchingový program
- ✓ Regenerácia a správne chladenie
Čo Očakávať
Tento program sa zameriava na fyzickú kondíciu špecifickú pre tenis. Budete pracovať na zlepšení svojej schopnosti pohybu, rovnováhy a rýchlosti. Cvičenia sú prispôsobené pre všetky úrovne a môžete ich vykonávať doma alebo v gym.
Dostanete videoprogram cvičení, plán na domáce tréningy a pokyny bezpečnosti.
TRVANIE
6 Týždňov
Zlepšite fyzickú kondíciu a obratnosť.
Prihlásiť saKombinované s ľubovoľným programom
Príprava na Zápas 🏆
Špeciálny 6-týždňový kurz
Obsah Programu
- ✓ Pravidlá a bodovacia sústava tenisu
- ✓ Etika a správanie počas zápasu
- ✓ Taktické povedomie a herné stratégie
- ✓ Plán prípravy pred zápasom
- ✓ Psychologické pripravenie a sústredenie
- ✓ Simulovaná zápas prax
Čo Očakávať
Program vás pripraví na vzájomné tenisové zápasy. Naučíte sa pravidlá, stratégiu a ako sa efektívne pripraviť. Budete trénovať v simulovaných zápasových situáciách a získavať spätnu väzbu od trénerov.
Ideálne pre hráčov, ktorí chcú participovať v rekreačných turnajoch alebo herných skupinách.
Začiatočník Sportovného Kondičného Tréningu 🏃
Všeobecný 5-týždňový program
Obsah Programu
- ✓ Mobilita a pohybový rozsah
- ✓ Základné silové cvičenia
- ✓ Kardiovaskulárna zdatnosť a výdrž
- ✓ Povedomie tela a kontrola
- ✓ Správne ohriatie a chladenie
- ✓ Plán zdieľania a domáce cvičenia
Čo Očakávať
Tento všeobecný program fyzickej výchovy je vhodný pre každého, bez ohľadu na tenisové skúsenosti. Zamerajeme sa na budovanie základu pre fyzickú zdatnosť a zdravý životný štýl. Cvičenia sú prispôsobené pre začiatočníkov.
Budete mať prístup k online videoprogram a mohli by ste cvičiť kdekoľvek - doma, v parku alebo v telocvični.
Rekreačný Tenisový Workshop 🎾
Komplexný 8-týždňový program
Obsah Programu
- ✓ Kompletné technické cvičenia a údery
- ✓ Pohybové cvičenia a agility tréning
- ✓ Fitness a kondičný tréning pre tenis
- ✓ Praktick aplikácia v zápasových situáciách
- ✓ Taktické povedomie a gémové stratégie
- ✓ Opakovanie a viacstranný vývoj
Čo Očakávať
Náš najpopulárnejší program kombinuje všetky aspekty tenisového vzdelávania do jedného komplexného 8-týždňového kurzu. Ideálny pre hráčov, ktorí chcú získať pokomprehenzívne vzdelávanie bez potreby zapisovať sa do viacerých kurzov.
Budete mať prístup k videom, domácim cvičeniam a dostanete osvedčenie o absolvovaní po úspešnom dokončení.
Ako si Vybrať Správny Program
Odpoveď na otázky pomôže vám nájsť ten najlepší program pre vaše potreby.
Ste úplný začiatočník?
Začnite s Tenisovými Základami alebo Rekreačným Tenisovým Workshopom. Oba programy sú navrhnuté bez predpokladaných predchádzajúcich skúseností.
Prihlásiť sa →Chcete zlepšiť techniku?
Vyberte si Vývoj Techniky Úderu program. Zameriava sa na detailnú analýzu a zdokonaľovanie všetkých základných úderov.
Prihlásiť sa →Potrebujete fyzickú prípravu?
Fitness & Koordinácia alebo Začiatočník Sportovného Kondičného Tréningu vám pomôžu zlepšiť fyzickú zdatnosť a pohybovosť.
Prihlásiť sa →Chcete sa pripraviť na zápasy?
Príprava na Zápas program sa zameriava na pravidlá, stratégiu a psychologickú prípravu pre hranie zápasom.
Prihlásiť sa →Nie ste si istí?
Skúspite Rekreačný Tenisový Workshop - obsahuje všetko a je vhodný pre všetky úrovne. Alebo nás kontaktujte pre personalizované odporúčanie.
Kontaktujte násRozhodnite sa Dnes
Začnite svoju tenisovú cestu s našimi profesionálnymi programami. Všetky kurzy sú dostupné pre účastníkov na celom Slovensku.